北京看白癜风哪里最好 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/春天到了，又到了万物交配，哦不，是生长的高峰期。这时候，补钙的话题又火热起来。
要想长的快，全靠钙来带
春季不补钙，错失全部爱
于是，补钙正在演变成一种「潮流」。
很多人开始着手准备补钙，在此时有一个更加重要的问题同样不能忽略---那就是补钙的方式，很多平时信以为真的补钙方法其实是错误的，错误的补钙方式非但没有解决问题，反而会加剧缺钙情况甚至影响我们的健康！一开始“钙念”就错了，当然会越补越缺钙啦。
以下常见的补钙四大雷区，快来看看，你踩雷了没？
1我还年轻，不用补钙
提到补钙，很多年轻人觉得：”缺钙才需要补钙嘛，我年轻气盛，有足够的钙，现在用不着补“。其实不然，人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20～30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。20-30岁这段时间也是补钙的一个*金时期，这个时间段的骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮，也最容易被存储下来。很多营养学家认为，若在这个年龄段把骨密度的峰值提高，到老年时就不太容易患骨质疏松症。这相当于趁年轻在身体中的“钙银行”存得足足的，年轻人补钙，等于是未雨绸缪。所以，补钙可不是特殊阶段的事，而是一辈子的事。
2每天一杯奶，补钙一步到位
“每天一杯牛奶，能满足你一天的钙量”、“一杯牛奶强壮一个民族”，由于现在信息产业的发达，有些广告植入已经深入人心，实际上，一杯牛奶根本不能满足人体的钙需求。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天毫克。一杯牛奶（毫升）约含钙毫克，同时我们在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取～毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。所以，我们在平时日常饮食中要多吃含钙的食物，如豆制品，芝麻等等，如有特别的需求，还需吃一些钙片，平时要多加锻炼，多晒太阳都是对人体吸收钙源有帮助的。
3骨头汤能补钙
中国的美食中有道菜叫骨头汤，民间也有多吃骨头有助于补钙的说法，平时有人伤了骨头，都会堡骨头汤来进补。
动物骨头中含有大量钙这是不容置疑的，但这仅仅是生物钙，人体需要吸收的是游离钙，而骨头经过长时间熬制，产生的可吸收游离钙也是微乎其微。曾有过专门的实验，约1公斤骨头熬制出的可吸收钙只有20mg，所以，单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。并且骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题，特别是对于老年人而言更是如此，老人对于油腻的东西消化起来要比年轻人慢很多，故依靠单纯依靠骨头汤补钙是不太科学的。
4“钙化成石头”
当“补钙”意识不断增强，大众开始
