现在的年轻人都经常加班、晚睡、不按时吃饭，这些不好的习惯就会带来很多病，对于男性来说，肾功能就会有所下降，所以很多人就会选择运动和食疗来进行补肾，但是结果很不令人满意，那么补肾应该怎么补呢？方法有哪些呢？文章里面会给你一一说明。
什么是真正的肾虚？
常常听到有人说自己肾虚，需要补肾，但是什么才是肾虚，怎样去补肾呢？中医学研究发现，肾虚也有“阴阳”之说，阴则为肾阴虚，阳则为肾阳虚。
而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官肾脏，还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。
一言以蔽之，"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。
肾虚如何补肾？
如果出现肾虚的症状，要改变生活方式，尽量避免熬夜，早睡、早起，适当运动，最重要的是保持心情愉悦、舒畅，不要有太大的压力。经过自身调节，大部分可以逐渐恢复。
如果是比较严重的，也可以用药物治疗，常用的中成药有五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、六味地*丸等。根据症状辨证，准确用药，效果会很好。但要记住不要自己乱买。要根据医生建议！
如何预防肾虚？0多吃一些养肾的食物
想要预防肾虚，一定不能忽视我们的日常饮食。有很多食物都是可以帮助预防肾虚的，比如说我们常吃虾仁、海参等海产品。另外此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物也有一定的帮助。
02适当运动
生命在于运动，适当的运动有助于肾脏健康。比如太极、瑜珈、五禽戏等都是不错的选择。同时在运动过程中可适当多晒太阳。
没事多运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。现在的很多男性太缺乏锻炼因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿多运动，既能强身健体，又能补肾养生。
03晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
04不熬夜
熬夜的人通常在白天精力都是不振的，因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面，包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
熬夜的众多危害中，最大的就是身体抵抗能力的下降。因为，夜间是身体内部产生新细胞的高峰时期，过度的熬夜使身体一直处于消耗状态，人体的免疫系统和修复组织的工作量至少会翻倍。
在此，我们为肾虚精亏人群推荐修正堂国药准字中医膏方『龟鹿二仙膏』，功能主治：温肾益精，补气养血。用于肾虚精亏所致的腰膝痠软。可调补肾阴阳两虚，男女通用，千年膏方，补肾佳品。成份为：龟甲、鹿角、*参、枸杞子。
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